高中生适合摄入的维生素及来源：
1. 维生素A：有利于视网膜的合成和再生，促进身体生长和骨骼发育。梨、苹果、大白菜、猪肉等食物富含维生素A。
2. 维生素D：可以提高机体对钙磷的吸收，促进生长、骨骼钙化。三文鱼、牛奶等食物富含维生素D。
3. 维生素B1：可以促进神经系统正常发育和工作，改善休息和睡眠质量。玉米、猪肝、牛肉等食物富含维生素B1
维生素片包括多种维生素矿物质片、多维元素片、维生素B族等，若日常饮食健康，营养充足，无须特殊补充维生素，但若体质较弱，或缺乏维生素时，可在医生指导下进行补充。
1、多种维生素矿物质片：复合维生素片中含有生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、泛酸钙、叶酸以及维生素B6，可补充身体所需的多种维生素和矿物质。
2、多维元素片：多维元素片是一种复方制剂，含有维生素A、维生素E、维生素B、维生素D以及维生素B12，还含有重酒石酸胆碱、烟酰胺、泛酸钙。
3、复合维生素B片：包括维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B12、泛酸、叶酸、生物素等。高中生适量吃复合维生素B片，可促进人体将脂肪、蛋白质、糖类等转化为能量，起到均衡营养。
