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青少年补什么维生素(青少年复合维生素十大排行榜)

青少年补什么维生素(青少年复合维生素十大排行榜)

更新时间:2024-03-12 10:07:16

青少年补什么维生素

适合青少年吃的维生素,主要有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素B12、叶酸等。青少年属于成长时期,身体正在发育,所以,青少年可以适当增加一些身体锻炼,如多到户外进行晒太阳,对骨骼的生长以及身体的成长都有很好的帮助作用。

青少年需要吃的维生素包括:

1. 维生素A:维生素A有助于维持正常的视力、免疫系统和皮肤健康。青少年可通过食物如胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜和红橙色水果等来摄入足够的维生素A,维生素D

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