首先你先试着联系单手抛球，等你能熟练的掌握后开始在侧位侧身勾手，这个时候不要追求勾手空心，因为大多数人勾手要练到空心是不可能的，打板才是王道。侧身练熟练后就采用五点式定点练习。勾手不是光靠感觉的，找到一个适合自己的手势出球也很重要，不要一味的追求标准姿势，要知道只要你进球了别人不会管你姿势是不是标准的，得分才是王道
1. 打篮球跑篮时 ，注意脚步，这样能避免被防守人员干扰，脚步第一步要跨步大一些，然后晃动上篮，能躲开防守。
2. 尝试一下欧洲步，现在很多美国篮球里面都很流行欧洲步，即上篮时左晃右晃，步伐较大，往往能让对手防不胜防。
3. 稳定好身体重心。跑篮时，身体重心要稳，这样投篮才能更加的轻松自如，命中率才会提高。
4.跑篮勾手，要注意离着篮筐不宜太远，否则会影响命中率，在近距离时，勾手会更加的从容一些。
5.勾手手感要柔和，注意手腕要抖动起来，不宜太生硬，而且跑篮，即三步上篮，然后顺势勾手一气呵成。
6.勾手投篮要经常的练习才行，平常多练练跑篮勾手，对提高命中率很有帮助。
