助跑三级跳怎么练（助跑三级跳动作要领口诀）

助跑级跳要想跳的更远，可以通过练习腿部力量和核心力量来增强跳远的距离，首先腿部力量推荐杠铃深蹲，而核心力量推荐仰卧起坐。