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晚饭后快走锻炼有什么好处和坏处(每天晚饭后快走40分钟有什么好处)

晚饭后快走锻炼有什么好处和坏处(每天晚饭后快走40分钟有什么好处)

更新时间:2024-03-11 02:18:25

晚饭后快走锻炼有什么好处和坏处

好处

晚上进行快走有氧锻炼不需考虑还要上班,工作等因素,运动的距离可以拉长一些,另外,晚上的空气质量比早晨要好。

坏处

不要临睡前一小时运动,否则会影响睡眠质量;晚在外运动女性的话,有一定的安全风险;夜晚运动虽然大部分地方都有路灯,但路况没有白天那么清晰,要注意异物,坑等等;晚上运动完以后容易肚子饿,吃更多的东西,导致热量摄入更多,更容易变胖。

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