双脚分开与肩同宽，双手下垂贴与大腿外侧。脚趾自然着地，腰腿臀不可绷紧肌肉，也就是通俗称松胯。舌顶上腭，意念放松全身，自由式呼吸。保持冥想状态，渐渐的物我两忘，神游太虚。
第一步是定架，由于站桩没有动作，就用人体的骨骼来固定好，站桩所需要的角度与站姿。
然后就是第二步抽架了，让身体的各部肌肉没稍微吃劲儿。这样自然会让身体的骨骼失去了支承人体的作用，好像支承身体的骨骼完全不存在了。但必须要求身体各部肌肉受力均匀，也就形成了大家常见一动不动的僵尸状。身心归一，上下调气及可。致于什么正确的松胯，在站桩时，你老认为屁股底有个橙子让你在坐的感觉，这时你的两个大腿肌肉和腰部腹肌支承着上身的重量，尾椎和胯骨肯定储在放松状态。不信就使一使吧！
