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乒乓球初级正拍教程(乒乓球直拍新手必学基本功)

乒乓球初级正拍教程(乒乓球直拍新手必学基本功)

更新时间:2024-03-12 12:12:08

乒乓球初级正拍教程

1、含胸收腹

身体稍弯腰、前倾,肚子内收,两脚与肩平宽,左脚稍前,右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。

2、近台站位

身体不可离球台太远,因为正手攻是近台技术。击球位置会在球台边缘附近,甚至是台内击球。

3、提早引拍

当对手击球后,球快过网时,就要准备引拍,并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时,引拍动作就应该完成,准备迎前击球。记住,这是近台技术,引拍要早,起拍也要早。

4、身体跟球

不要拉手去追球、跟球,要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。迎球要用身体,而不是用拍子去迎球。引拍动作 ——引拍姿势如果错误,整个正手攻球的动作就被破坏掉,这一点非常重要!

5、以腰带手

注意转腰动作不能太大,适当即可。大臂要固定在腰侧,随肩摆动,不可主动后拉。

6、手臂放松

小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下,也不可以把手伸直。大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松,但也不需要夹臂,保持舒适的距离即可。脚步、身体、手臂一个整体的感觉 。

7、重心右移

右腿要稍微吃力,重心移动到右脚,上半身保持正直姿势,随着臀部往右脚靠近移动。注意,身体是水平平移,不可以往右蹲下,造成身体右倾。

8、手不后甩

手不能甩至屁股后面,顶多到右脚掌上方再往后一些。

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