1、拿住篮球时，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势
这个动作投篮不对的人会很别扭，但你要坚持上5－10分钟。然后在休息会再来一次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球）。刚开始肯定不舒服，而且特别累，但一定要坚持（要有肌肉记忆） 等到你感觉很舒服的拿上来就能摆出标准的姿势。
2、当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。（1）对墙作俯卧撑，手腕前屈，用食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。这种俯卧撑你可以慢慢跑过去，然后推墙，接着练习出手的感觉以及手指的拨球的感觉 （就是把墙当做篮球去做投篮的姿势，目的为了练习投篮的出手感觉和手腕的力量） 。（2）拿起篮球向上投篮，投完接住再向上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的要原地向上投篮）也可以躺下做该动作，但是大家姿势标准后一定要去篮球场一个人去练投篮 。
