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爬20层楼等于跑步多久(爬楼梯和跑步哪个好)

爬20层楼等于跑步多久(爬楼梯和跑步哪个好)

更新时间:2024-03-10 05:06:17

爬20层楼等于跑步多久

爬20层楼等于跑步800到1500米。

爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

爬楼梯和跑步的效果差不多选哪个都行,跑步最好找空气清新的地方,还有就是晚上爬楼梯不怕扰民

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