单杠转身教学（单杠转身的训练方法）

方式一：双手正握杠，双脚跳起离地，上臂用力上拉，同时收腹提腿，利用巧劲儿身体向上翻，越过横杠，（身体围绕单杠转一圈），双手伸直撑杠支撑身体，放下还原。重复。

方式二：双手正握杠，上臂用力上拉，直至下巴高于单杠，稍停顿，收腹提腿，身体上翻，身体围绕单杠转一圈，手伸直撑杠支撑身体，还原，重复。

所谓单杠转身，就是上杠后由腹部贴杠，转换为背部贴杠。动作是：左手握牢杠，右手离杠向右转身，当右手握牢杠时，即告动作完成。