分段睡眠法又称为多阶段睡眠、达芬奇睡眠，据传由著名画家达芬奇发明，这种睡眠方式，有别于平时的睡眠，它是指每天分多次睡眠，每次时间不长，通过对生物钟的人为调整，使人在睡下以后，马上会进入快动眼睡眠。根据科学家们的研究，人体平时的睡眠主要分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠，这两种睡眠交替进行，交替一次的周期大约是90分钟，也就是说，一个睡眠周期，是90分钟，而在这90分钟里，最重要的就是快动眼睡眠，它发生在一个睡眠周期的晚期，是人休息效果最好的时候。
最流行的一种分段睡眠时间表中，建议一天睡6次，一次睡20~30分钟，即每隔4个小时就小睡一次，这表示一天只睡2~3个小时。要想成功达到这种睡眠周期，需要一些自律，也需要有一个有弹性的时间表来适应它，尽管睡的时间会比原来少很多，但是显然地，对这种睡眠来说，在需要睡眠的时候是必须要睡的，不能忽略一次小睡，这是很重要的。
分段睡眠法的缺点就是它的时间比较定性，如果需要的话，可以将一次小睡延迟一个小时，但是如果因为一些事放弃了一次小睡，就会立即感到精力下降，而且需要经过一两次小睡才有办法恢复。
