控制饮食：减脂餐瘦20斤的关键在于控制饮食，建议每天摄入的热量要低于消耗的热量，可以通过控制饮食中的热量摄入量来达到减脂的效果。
增加运动量：除了控制饮食外，增加运动量也是减脂的重要手段。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
增加蛋白质摄入：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助身体修复和生长。建议每天摄入1.5克/公斤体重的蛋白质，可以通过食用瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物来增加摄入量。
最快方法就是吃鸡蛋、牛奶加水果素食美颜法，早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或者是一些马铃薯加火腿加沙拉酱，中餐是一碗饭加菜，晚餐差不多于七点吃，与中餐差不多，但是吃到七八分饱即可。而过了九点钟就不要再吃任何东西，但是水果除外，可以睡前喝杯果汁，比如说可以用柠檬原汁加水加两颗酸梅，味道比较好，但是切记不要加糖，配合适度的运动，对于减肥是非常好的。
