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100米比赛前一周训练计划(100米比赛前7天怎么训练)

100米比赛前一周训练计划(100米比赛前7天怎么训练)

更新时间:2024-03-16 04:05:03

100米比赛前一周训练计划

比赛前的一个星期不要休息,而是继续训练,但是强度不要过大。运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下,这样才叫赛前的准备。

比赛的前一天轻微的出汗后,就是全天的休息,千万不要洗澡,也不要去蒸桑拿浴,否则前期的训练就等于白费。

在100米比赛前一周进行训练时,需要注重练习起步和冲刺技巧,同时保持身体的良好状态和适当的休息。可以进行短跑、爆发力和力量训练,同时注意加强拉伸和恢复训练,以提高肌肉的灵活性和防止受伤。

饮食上应注重高蛋白、低脂、高碳水化合物的饮食,保持充足的水分摄入。同时,练习比赛时的心理准备和专注力也是关键。

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