比赛前的一个星期不要休息，而是继续训练，但是强度不要过大。运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备。
比赛的前一天轻微的出汗后，就是全天的休息，千万不要洗澡，也不要去蒸桑拿浴，否则前期的训练就等于白费。
在100米比赛前一周进行训练时，需要注重练习起步和冲刺技巧，同时保持身体的良好状态和适当的休息。可以进行短跑、爆发力和力量训练，同时注意加强拉伸和恢复训练，以提高肌肉的灵活性和防止受伤。
饮食上应注重高蛋白、低脂、高碳水化合物的饮食，保持充足的水分摄入。同时，练习比赛时的心理准备和专注力也是关键。
