以下是一些克服赖床的方法：
1. 确定一个早起的目标，每天早上都要起床并设定提醒和目标。
2. 暴露自己于光线，打开窗帘以留给自己足够的时间适应日光，这将有助于改善睡眠质量。
3. 制定一个规律的睡眠计划，为了确保获得足够的睡眠，每晚应保证睡够7至9小时。
4. 将床铺整理整洁，这会让早上起床变得轻松。如果你认为自己会在床上玩手机而错过了起床时间，可以把手机放在房间远离床的角落。
5. 让早晨变得愉快，制定一个简单而美好的晨间活动——读书、做瑜伽或者喝一杯咖啡，是不错的选择。
6. 找到一个“起床小队”，他们将和您一起早起并交换状态。这也是一种鼓励和保持动力的好方法。
请记住，改变起床习惯需要毅力与耐心。开始要逐渐增加自己的早起时间，慢慢形成规律，不要给自己太大的压力，一天一个脚印，慢慢改变。
赖床是许多人都有的坏习惯之一。想早起的人却总是被舒适的床和温暖的被窝所缠绕，导致早起计划泡汤。以下是几种帮助您克服赖床的方法：
1. 制定规律的作息时间表：按照规律的作息时间表，让身体逐渐适应早起的习惯。逐渐将起床时间提前，可以让身体更容易适应新的作息时间。
2. 改变睡前习惯：建立良好的睡前习惯，例如放弃玩手机或电子产品等会刺激脑部兴奋的活动。保证早睡早起，提高睡眠质量。
3. 改变起床方式：可以试着换个闹铃方式，使用音乐闹钟或闹钟震动等方式，让自己在短时间内醒来。或者将床放在离窗户近的位置，让阳光进来，让光线和空气刺激身体自然地醒来。
4. 规划一天的计划：提前规划一天的工作计划或者学习任务，激励自己早起，让时间更有用。
5. 与他人约好：与他人约好早上锻炼、早餐或者其他活动，增加一份责任感，让自己不敢赖床。
总之，改掉赖床的坏习惯需要毅力和时间的积累。通过调整自己的作息时间、建立良好的睡前习惯、改变起床方式、规划一天的计划和与他人约好等方式来帮助自己克服赖床习惯，早起迎接美好的一天！
