青春期女生每日至少饮水1200毫升、即一般容量杯子的6杯。如果在高温环境下劳动或运动，需增加饮水量，根据具体情况，每日需要2升至16升不等。饮水时间可分配在一天的任何时刻，建议在清晨起床空腹喝1杯、晚上睡前喝1杯。大家平时要养成主动饮水的习惯，不要口渴时才饮水;饮水也要少量多次，一次性饮水不宜过多，每次250毫升左右为宜。不论男生女生，水是生命之源，缺水人肯定活不了，每天一个人需要喝1500-2000ml的水。喝水的多少因人而异，有些人喝1500ml就够，有些人需要喝2000ml。
八百毫升水是最合适的。即能补充水分，对皮肤好，也利于新陈代谢。
