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水果煮熟以后吃还有营养吗(水果煮熟吃有什么好处和坏处)

水果煮熟以后吃还有营养吗(水果煮熟吃有什么好处和坏处)

更新时间:2024-05-02 09:52:38

水果煮熟以后吃还有营养吗

有。

水果富含多种维生素C、膳食纤维、钙、镁、钾、硒等营养物质,煮熟时水温约为100度,可能会使其中的维生素C被破坏,从而出现一定程度的流失。但是其他营养元素,如钾、镁、果胶,以及有机酸等均为耐高温成分,一般不会流失,所以水果煮熟后吃仍有营养价值。

水果经过加热后,其中的水溶性维生素,活性酶类基本已经损失,但是一些耐热的蛋白、脂类物物质保留、膳食纤维、糖类等相对完整,也可以补充一些营养素,但是最好不要加太多糖,以免糖过量。

营养素流失的多少也取决于烹调方法,相对来讲,蒸制和隔水炖营养素损失会少些,并且保留流出的汤汁在容器中,一起食用,仍有营养。

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