我建议你用3种方法
第一种是负重深蹲,我当时是背着饮水机那水桶练的...那叫一个重啊,不过效果确实不错,1组20个,每天3-4组,这主要锻炼你大腿上的肌肉
第二种跳绳,1组100个,3-4组,锻炼小腿上的肌肉和爆发力
第三种仰卧起坐,锻炼腹肌。1组30个,每天3-4组
如果刚开始,上面所说的训练量稍微有点大。如果你真的想扣篮,那么你就要朝着这个目标去奋斗,我们给你说再多的方法也没用,贵在坚持!只要每天坚持练,并且量再不断的往上增!扣篮绝对没问题!加油吧!
我建议你用3种方法
第一种是负重深蹲,我当时是背着饮水机那水桶练的...那叫一个重啊,不过效果确实不错,1组20个,每天3-4组,这主要锻炼你大腿上的肌肉
第二种跳绳,1组100个,3-4组,锻炼小腿上的肌肉和爆发力
第三种仰卧起坐,锻炼腹肌。1组30个,每天3-4组
如果刚开始,上面所说的训练量稍微有点大。如果你真的想扣篮,那么你就要朝着这个目标去奋斗,我们给你说再多的方法也没用,贵在坚持!只要每天坚持练,并且量再不断的往上增!扣篮绝对没问题!加油吧!