规律生活，在每天一个固定的时间段给宝宝营造良好的睡眠气氛，例如关上窗帘，开启夜灯和睡眠曲，让孩子一旦触及到这样的环境就能快速进入睡眠。
帮助宝宝做一些有效的按摩，促进宝宝睡眠质量。
白天的时候给宝宝安排适量的适宜宝宝户外的活动，消耗体力。
影响宝宝晚上睡眠质量的原因：
1、生理性问题
如小月龄的肠道不适、6月龄之后的出牙、大运动发育问题
2、白天运动量不足
白天宝宝活动量不足，导致宝宝消耗不够，所以宝宝困意不足
3、午睡时间过长
白天睡眠时间长。或者是午睡安排的时间太晚
首先要针对宝宝的生理性问题，采取飞机抱、按摩肚子、啃咬磨牙棒等方式去缓解。白天多引导宝宝活动，减少午睡时间。
