比经常出差更可怕的事情是什么呢？
...
长途出差！
短途的出差路上煎熬并不太多
睡个觉、看几集电视剧综艺眨眼就过去了
但是长途出差可真不得了
！！
那可是能惯出一身的毛病来的~
01. 28岁的皮囊60岁的腰骨
小A是个西班牙语翻译，经常要跟着公司老板到西班牙和客户沟通。因为时间关系不能每次都买到直飞的机票，大多数都是要坐上18-20h的转机航班。
一开始还没多大感觉，久了就会发现因为长时间坐着，飞机座位舒适度并不够，脊椎和颈椎长时间没有依靠，就开始了背痛及脖子痛，让你怎么坐都是不舒服的，长久下来，年纪轻轻的，脊椎和颈椎都出现了不可逆的毛病，一旦坐的时间长了就开始疼，真是苦不堪言。
除了腰痛颈椎痛，因为飞机位置狭窄，除了去卫生间基本是没有任何走动的，双腿一直弯曲着放着。
小A每次都可以发现自己的腿部会麻着麻着就肿了起来，然后原来合适的鞋子变得挤脚，不仅仅让20h变得更漫长，更影响了下机后的行动
。后来，小A有位同事还得了“静脉血栓”，这病就跟长时间在局促空间里长途飞行脱不了干系orz。
02. 贵妇级护肤品也救不了我的脸
小C原来坐飞机出差的时候没注意到飞机上湿度很低这个问题，画着妆就上了飞机，结果经过长时间的飞行后，皮肤因为极端缺水开始浮粉和出油，妆容不仅被毁了，卸了妆后还被闷出了痘，治了挺久才好。
后来学乖了，上了飞机就卸妆，快下机了再上妆，但还是发现皮肤在慢慢地变干，生生从混油皮变成了干皮，上了妆脸开始起皮，水乳精华甚至化妆品都换了一套还没完全解决，每次下机后皮肤还是那么充满倦态，缺水冒油@_@
03. 睡不睡觉比决定今天吃什么更难选择
小D是个生物钟特别准时的人，但跨时差的出差让他变成了痛苦的倒时差党。比如，到伦敦出差，坐的是上午的飞机直飞，用时大概就是16小时，到达伦敦的时候大概是傍晚，这就导致小D在飞机上睡了一觉后，下了飞机后不久又要开始睡觉。才刚醒不久，又要接着睡，这对生物钟很准时的人来说简直是最痛苦的事了有没有。
所以小D经常在跨时区飞行后睡不着，缺乏睡眠又导致第二天精神不集中，工作起来很疲惫，严重起来还会犯头痛，吃东西也吃不下，真是严重拉低了工作效率。
04. 28岁的皮囊60岁的腰骨
小F是个效率很高的人，TA喜欢利用好每一分每一秒的时间，所以，对小F出差途中来说，最痛苦的就是遇上熊孩子。
但是，不管是坐飞机坐高铁坐火车，总会遇见一些皮到不行的熊孩子，他们时而以高分贝声音长时间地占据着整个空间，时而在车厢（机舱）里跑来跑去，让你不能好好工作好好休息。
而如果刚好，熊孩子坐在你旁边，你还要经历近距离的骚扰，一个不小心还可能会直面大便小便那莫名的气味夹击，真不是“苦逼”一个词能够概括当时心境的。
养生指南全攻略
坐得舒服
想要坐得舒服，必须得借用外物。
有经验的人一定不会嫌弃在长途出差旅程中背上一个颈枕，虽然不用的时候是有些占位，但是当你坐久了，一定很感谢你带上了它。
颈枕可以让你的颈椎全程“躺”在软软的枕头上，帮颈椎分担支撑脑袋的承重，妥妥减少了脖子痛的概率。
脖子通过颈枕解决了，背痛也需要一个枕头缓解，这个就不需要自己带了。
坐飞机的话可以用飞机上提供的摊子垫在后背下，如果没有的话，自己拿一件厚一些的衣服叠好放在背后，这样就能让脊椎也有了依靠，不至于背痛了~
除此之外，在座位上坐着也可以做一做头部、手部运动或者背部运动，这样有利于血液循环，放松脖子和背部。
为了缓解腿脚肿痛，每隔1-2小时，可以起身去个厕所，或者去后面打杯热水，活动活动肩膀和腿脚，同时，有条件的话可以穿舒适一些的鞋子坐飞机，这样也会减轻腿部浮肿症状。
实在没办法了就准备一双很厚的袜子，上机后去厕所脱了鞋子换上袜子，把袜子当鞋子穿就好~
摆脱干燥
在飞机上，因为空间封闭，所以机上空气都靠换气系统，这相当于你坐飞机的这段时间，都是处于空调房状态下的，所以及其容易造成身体水分缺失。
此时如果还带妆的话脸上真的会出现”裂痕“，所以，坐长途飞机一定要带上一套旅行套装的护肤产品。
上飞机后第一件事就是卸妆洗脸上保湿护肤品，然后，做好脸部和手部的保湿护肤，同时带个小型喷雾，感觉到皮肤干燥了可以随时喷一喷。
另外，可以跟服务员要一杯热水，热水会有水蒸气，可以让小范围的空气湿润。如果你实在是特别害怕空气干燥的话，可以买一个USB接口的mini加湿器，放入水中就可以开始冒水蒸汽了~
当然，最最重要的还是要多喝点水补充体内的水分，而且多喝水等于多上厕所等于多动，也可以缓解腿部浮肿哦~
拒绝倒时差
倒时差这个问题，可以提前到行程前就开始养生了，据有关研究发现，在飞行前几天就让自己适应新的作息，可以有效避免时差带来的问题。
比如，如果往东边飞，就要提前上床睡觉，往西飞，则要让自己熬熬夜晚点睡，提前演练可以让身体慢慢适应时差，缓解时差带来的作息不规律问题。
除此之外，如果到达目的地后实在是睡不着，可以偶尔试试药物辅助，比如褪黑素，但褪黑素是有风险的，而且不同的人也有不同的反应，所以三三还是建议，到了实在没办法的时候再来寻求药物辅助吧~
若是到达目的地后还没到休息时间，也可以多出去散步，增加疲惫感让晚上更好入眠。
安静空间
不管是坐飞机、坐高铁、坐火车，一定要带上自己戴的舒服的耳机。用耳机隔绝外界的声音绝对是最明智也是最有效的方法，为了有更好的隔绝效果和考虑到耳机对耳朵的伤害，推荐大家使用降噪耳机~噪音真的会比普通耳机减少很多~
远距离的外地出差看似很爽，但也隐含着很多“外人”不知道的艰辛，而且也是不同程度地对身体和精神造成伤害。
So！各位出差星人，
还是要注意养生方法！！
毕竟迈入中年的我们
真的伤不起啊~
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