什么水果和蔬菜含锌多（哪些蔬菜水果含锌量高）

含锌的水果有，苹果，草莓，香蕉，猕猴桃，荔枝，大枣，杏子，柿子等，其中苹果含量最高

含锌蔬菜有大白菜，胡萝卜，菠菜，芹菜等，其中白菜胡萝卜含量都很高

水果有苹果，梨，草莓。蔬菜有大白菜。白萝卜。卷心菜。豆角。各种的菇类。但是都讲究个营养搭配。我们可以适当的和一些肉类搭配着吃。