这个是不确定的。
如果会训练,训练强度大,一个月就可以看到明显的效果
如果不会锻炼,每次都是小重量,小强度,那一年也不会看到明显的效果。
还有饮食和休息,三分练七分吃,如果补充不够蛋白质和其它营养物质,也没效果的。
休息要保证每天9个小时的睡眠,不能熬夜的。
这个是不确定的。
如果会训练,训练强度大,一个月就可以看到明显的效果
如果不会锻炼,每次都是小重量,小强度,那一年也不会看到明显的效果。
还有饮食和休息,三分练七分吃,如果补充不够蛋白质和其它营养物质,也没效果的。
休息要保证每天9个小时的睡眠,不能熬夜的。