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肱二头肌练多久能有变化(肱二头肌有必要刻意练吗)

肱二头肌练多久能有变化(肱二头肌有必要刻意练吗)

更新时间:2024-03-06 03:46:56

肱二头肌练多久能有变化

这个是不确定的。

如果会训练,训练强度大,一个月就可以看到明显的效果

如果不会锻炼,每次都是小重量,小强度,那一年也不会看到明显的效果。

还有饮食和休息,三分练七分吃,如果补充不够蛋白质和其它营养物质,也没效果的。

休息要保证每天9个小时的睡眠,不能熬夜的。

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