晚上做有氧饭前做还是饭后做（空腹有氧天天做还是隔天做效果好）

答：饭后

晚上晚饭后一小时可以选择大强度的有氧运动，可以加快食物的消化速度，防止脂肪在体内堆积，有利于人体健康。

晚上应该先吃完饭再有氧，但是需要吃饭后休息半小时再运动或者饭后可以先做散步等轻微活动后再进行较大运动。我通常是吃完饭，间隔30分钟以上，再安排跑步的，每天坚持1小时以上的有氧运动。