腰椎康复锻炼方法（三个动作治好腰椎间盘突出）

腰椎康复的锻炼方法有以下两点：1、“五点支撑”法：让病人采用仰卧体位，利用头、双肘、双足跟为支点，尽量把臀部抬起离开床面，腰背部尽量悬空，可以达到锻炼腰背肌的作用，该方法简单易学，用于术后早期。2、“三点支撑”法：仰卧位，上肢放在胸前，采用头、双足跟为支点，腰背部尽量后伸，使背悬空。这是在五点支撑法的基础上，再进一步锻炼腰背部肌肉。