怎样减下巴上的肉（如何快速减掉下巴下的肉）

步骤/方式1

坚持全身锻炼，比如慢跑或者快走，每周2-3次，每次4-5公里左右;

步骤/方式2

其次是控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃热量高的食物;

步骤/方式3

最后是针对下巴的锻炼，比如可以含一口水，再让反复通过牙缝，鼓起鳃部．每次做一分钟，一天10次左右。