7个方法，帮助我们正确认识自己的情绪
方法1：反驳消极思维
要避免消极情绪的循环，我们就要启动反驳消极思维。想法决定行为，让自己别为小事烦恼；任何时候都不是世界末日；事情永远有好的方面……
反驳消极思维就是帮助我们改变思维方式，从而让我们的生活变得不同。
方法2：打破思维反刍的束缚
爱丽丝是个爱瞎想的女孩子，在她和男朋友的相处中，她对男朋友的言行特别在意。特别是吵架后，爱丽丝常常自我否定，变得疑神疑鬼，胡乱猜测，这一行为被称为“思维反刍。”
正确的做法是；找朋友聊聊天，不必太过在意他人的看法或做自己喜欢的事情，转移注意力，只要能够让自己得到自我疗愈就好。
方法3：提升觉知力
觉知力就是正念冥想的能力。它的力量在于，它可以从根本上切断消极思维和消极情绪之间的联系。大量的科学研究证实，开展觉知力的练习，会给身心健康带来好处。
每天冥想5到15分钟，坚持下去，我们的思维意识定会积极健康。
方法4：拆除我们的消极情绪地雷
以前的自己经常郁闷纠结，遇事烦躁不安、易怒，家人一不小心就会踩中我的情绪地雷，让人身心俱疲。后来，我通过3点避开了情绪地雷，拥有了积极情绪。
首先，我告别了完美主义。完美固然好，但是人都会犯错。追求完美是挫败自我的方式。
其次，无条件地接纳自己和他人。世上无完人，接受自己和他人的优点和缺点，每个人活着，都有他自己的意义和价值。
第三：坦然面对挫折，积极挑战。生活没有一帆风顺，面对挫折，抱怨只会影响我们的格局，积极乐观才是消弱消极情绪的良方。
方法5：筛选媒体信息
随着科技的进步，媒体的信息铺天盖地，我们在娱乐的同时，也要有筛选思维，客观接受夸大、不实、暴力等信息的报道，以防增加无端的消极情绪。
方法6：拒绝语言暴力
曾看过一个外国视频，一位父亲，见儿子终日沉迷游戏，他拿来一把上膛的手枪，放在儿子面前，愤怒地说：有种你就别活了！就在父亲转身离开的一瞬间，儿子扣动了扳机。等父亲回过神来，孩子已经倒下了。父亲气急的一句话“有种你就别活了”，成了孩子结束生命的理由。
可见，语言暴力能成为杀人的凶器。当我们与朋友、同事、家人闲聊时，一点点的嚼舌或讽刺幽默、语言暴力是有趣的，习以为常就会成为双刃剑，它会让自己和其他人付出代价的。
方法7：远离周围的消极源
小新经常深夜发圈，内容消极负面。她抱怨工作，吐糟他人缺点，满圈地失望、愤怒、不爽的消极情绪，让领导、同事十分不满。
作为一个成熟的人，不能正视自己的情绪，通过这种方式来宣泄，别人没有义务做你的垃圾桶。所以，我们要远离周围这样的消极污染源，要和积极向上的同频人和谐共处。
以上7种方法，值得我们花时间去学习并使用。试着反驳我们的消极思维，并用健康的分心策略
认识自我情绪的四种方法
如果你想利用你的情绪力量，就必须先了解它，这是一个非常重要的原则。须知，你的情绪不是孤立的，也不是无法把握的，你的思想能直接影响你的情绪。
情商首先表现为对自己情绪的识别和评价，也就是能及时地识别自己的情绪，知道其产生的原因。谁了解自己的情绪，谁就能充分、合理地利用、操控、驾驭它；谁要是不了解自己的情绪，就只能无助地听任它的摆布，成为它的奴隶。
一般来说，高情商者是通过以下四种方法来认识自我情绪的：
一、情绪记录法
做一个自我情绪的有心人，有意识地连续记下自己最近一段时间（比如，两到三天或一个星期）的情绪变化过程。情绪记录表的具体记录项目可以为：情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等。
二、他人评价法
通过与你的家人、上司、下属、朋友等交流沟通，用他人的眼光来认识自己的情绪状况。
了解那些经常与你接触的人对你的评价，是了解自己的情绪的重要途径。因为他人评价比自己的主观认识具有更大的客观性。如果自我评价与周围人的评价相差不大，表明你的自我认知能力较好；反之，则表明你在自我认知上有偏差，需要调整。
然而，对待别人的评价要有认知上的完整性，不可只以自己的心理需要注意某一方面的评价。应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己做出评价和调节。大多数人通过别人的看法来观察自己，为获得别人的良好评价而苦心迎合。但是，把自己的自我认知完全建立在别人的评价上，就会面临严重束缚自己的危险。
三、情绪自省法
人生的棋局该由自己来摆，不要从别人身上找寻自己，应该经常自省并塑造自我。
成功和挫折最能考验个人的修养性情，因此，我们可以通过自己成功或失败时的经验教训，来发现自己的情绪特点，在自我反省中重新认识自我，把握自己的情绪走向。
四、情绪测试法
借助权威的情绪测试软件，或咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法和建议。
了解自己情绪的人，大多善于将自己的情绪调节到一个最佳状态，顺应他人的情绪基调，轻而易举地将他人的情绪纳入自己的主航道。这一本领能让他们在交往和沟通中一帆风顺。
强有力的领袖人物、富于感染力的艺术家都能敏锐地认识和监控自己的情绪表达，不断调整自己的社会表演。他们像高明的演员，善于调动成千上万的人与自己同痴同醉。
当你开始观察和注意自己内心的情绪体验时，一个有积极作用的改变正悄然发生，那就是情商的作用！
高情商者往往能有效地察觉自己的情绪状态，理解情绪所传达的意义，找出它产生的原因，并对自我情绪做出必要的恰当的调节，始终保持良好的情绪状态。低情商者则因不能及时地认识到自我情绪产生的原因，而无法有效地进行控制和调节，致使消极情绪影响心境，久久不退。
在生活中，有的人乐观向上，有的人却悲观绝望，究其原因，就是他们观察和处理自己情绪的方式不同。
