步骤/方式1
第一，买机票的时候，选择靠近机翼的座位，即大致在飞机中部的座位。因为头部和尾部受气流影响较大，颠簸程度更加强烈一些，中部颠簸感会明显的比两头少。选择中部位置后，可以自行选择靠窗、过道还是中间。想看风景就选择靠窗。这些都没影响的。
步骤/方式2
第二，飞机起飞前，平稳自己的呼吸。运用腹式呼吸，慢慢放松自己的神经，鼻子吸气、嘴巴吐气，不要憋气。
步骤/方式3
第三，将身体放松，完全交付给座位、飞机、天空。这个是重点，掌握了这一点，恐惧感觉会减少一大半。这个是什么意思呢？你需要信任飞机、信任驾驶员、信任空姐。飞机已经被驾驶很多次，工龄不小。驾驶员都是有几年驾龄的人且每次飞行都承担着几十人的生命安全的责任，他的专业程度毋需多说。空姐更是每天都在飞机上来回，美丽的人让你看了就能够放松。最后，把自己交给天空。飞机飞行在空中，想象一下，天空的样子。白天的蓝天白云太阳或者是晚上星星，多么安谧美好的感觉。
步骤/方式4
第四，在飞行过程中，可以闭眼，用听觉和嗅觉，感受身边实实在在的事物。比如空气行进的呼呼声、周边孩子哭闹声、空姐推着装着饮品的手推车时车轮划过地面的声音、饮料经过开瓶倾倒所散发出来的气味等等。感觉即时的存在，不紧不慢，存在于当下。做到了这四点，那么问题基本上可以说解决了。每个人去也可以有自己的方法去克服，仁者见仁，自己觉得好的即是最好的。
