自救器的八个步骤分别是：冷静思考、评估情况、制定计划、执行行动、寻求帮助、处理情绪、维护自我、总结反思。
在遇到困难或危险时，首先要冷静思考，评估当前情况，然后制定可行的计划并执行行动。如果需要，可以寻求他人的帮助，同时要处理好自己的情绪，维护好自己的身心健康。
最后，还要进行总结反思，以便在下一次面临类似情况时更加从容应对。
如下：
取下保护罩：首先，将自救器上的保护罩取下，以便接下来进行操作。
揭开红色开启板手：用拇指揭起红色开启板手，一直扳到打开外壳密封。
拉开封口带：揭去外壳上盖，然后握住头带，将药罐从外壳中拉出。
拔出鼻夹：从口具上拉开鼻夹，以便之后佩戴。
塞入口具：把口具片塞进嘴内，牙齿紧紧咬住牙垫，嘴唇紧贴住口具。
夹住鼻夹：两手同时抓住两个鼻夹垫的圆形把柄，将其夹紧。
拉开弹簧：将弹簧拉开，憋住一口气，使鼻夹垫准确地夹住鼻子。
开始撤离：上述操作完成后，开始退离灾区。在撤离过程中，要保持沉着、冷静，不要跑，匀速前进。
这八个步骤是使用自救器的基本操作，熟悉这些步骤有助于在紧急情况下迅速使用自救器，保护自己的生命安全。
