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晚上吃什么健康又营养(高中生夜宵菜谱100例)

晚上吃什么健康又营养(高中生夜宵菜谱100例)

更新时间:2024-03-05 19:40:03

晚上吃什么健康又营养

最健康最营养的晚餐应该是搭配多种营养的蔬菜、水果、谷物和蛋白质食物。可以做一份蔬菜沙拉,搭配一些新鲜蔬菜,加上一些健康的油,如橄榄油、葵花籽油等;

可以做一份米饭、面食或粥,配上一些蔬菜和蛋白质,如煮熟的鸡蛋、煮熟的鱼肉、豆制品等;

可以吃一些水果,如苹果、橙子、梨等,或者将水果冰冻后搭配一些低脂奶制品,做成水果冰沙;另外还可以吃一些燕麦片、谷物类食物,搭配一些健康的油,如花生油、橄榄油等,可以让营养更加全面均衡。

  可以吃小米粥、鸡胸肉、馒头,南瓜、燕麦、糙米等低热量的食物,其中还含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,有利于消化,,不会对肠胃造成太大的负担。

 

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