以下是一些既健康又美味的宵夜建议：
1. 水果沙拉：水果富含天然的糖分和营养素，是一个健康的甜点选择。
2. 蔬菜沙拉：生蔬菜和色彩鲜艳的蔬菜可以提供丰富的营养和纤维。
3. 烤鱼：烤鱼富含蛋白质和 Omega-3 脂肪酸，同时低脂肪、低卡路里。
4. 烤蔬菜：切薄的蔬菜烤在烤箱中，不仅美味健康，还能迅速加热。
5. 煮蛋：蛋黄和蛋白含有大量营养素，同时低热量，是一种不错的晚餐选择。
6. 結合多種蔬菜、蛋白時、水果等食材，做成美味、營養的沙拉、奶昔、和果汁，也是不錯的宵夜選擇。
注意：在选择宵夜时，应避免过多的油腻、咖啡因、糖分或高盐食物，以免影响健康。
