很久没打球了怎么快速恢复（太久没打球了怎么快速恢复）

1.

逐渐增加运动时间：开始时不要过于着急，可以逐渐增加运动时间和强度，给身体充分的时间来适应运动的负荷。可以从轻度的锻炼开始，逐渐增加时间和强度。

2.

加强热身：在打球前要进行充分的热身，可以进行一些拉伸、俯卧撑、仰卧起坐等运动，以减少运动带来的伤害和不适。

3.

休息充分：在运动后要给身体充分的休息时间，让身体有足够的时间来恢复和修复。可以选择一些轻松的活动来放松身体，如散步、游泳等。