除了脂肪减少,丰胯的其他方式包括锻炼臀部肌肉,特别是臀大肌和臀中肌,可以通过深蹲、踢腿、桥式运动等来加强。
此外,穿着合适的内衣可以起到塑形的效果,选择具有腰部收紧和臀部提升功能的内衣可以改善臀部线条。
还可以尝试使用填充物,如臀部垫片或填充内衣,来增加臀部的丰满感。最后,保持良好的姿势和站立方式也可以让臀部看起来更加突出。
锻炼。
躺在瑜伽垫上,腹部朝下,双腿并拢,膝盖微微弯曲,膝盖支撑下半身,右腿伸直并向头顶倾斜,右手握住右腿,向头顶拉,左腿向臀部折叠,用左手从身体左侧握住左脚的脚背,并尽可能地将胸部以上部分抬离地面。