1.螃蟹：螃蟹含有丰富的蛋白质和营养物质。螃蟹的蟹肉中的铜含量也很高。每140克蟹肉的铜的含量远超过人体每日所需的量。蟹肉内还含有丰富的维生素B、维生素E、锰、磷、碘等营养物质，这些都是人体所需的。
尤其是褐蟹的蟹肉，其含钙量和含铁量都很高，不仅对人体骨骼有好处，还对促进人体红细胞的繁殖，有效缓解疲劳。
2.蛤贝：蛤贝不仅美味，而且营养价值极高。140克蛤贝就能提供人体每日所需锌的一半之多，其所含的抗氧化物质硒也超过了人体每日所需的1.5倍。此外，蛤贝铁的含量也达到了人体每日所需的三分之一。 蛤贝内所含的维生素B2和维生素B12、磷、铜、碘、Ω-3脂肪也都对人体益处多多。女性食用蛤贝还能有效缓解贫血。
你好，海鲜是一种非常营养丰富的食物，其中一些最有营养的海鲜包括：
1. 鲑鱼：富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D，对心脏健康和大脑功能有益。
2. 鳕鱼：含有丰富的蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素B12，有助于维持神经系统和红细胞的正常功能。
3. 龙虾：富含蛋白质和低脂肪，同时还含有锌、铜和维生素B12等微量元素。
4. 虾：富含蛋白质、维生素D和矿物质，有助于强化骨骼和免疫系统。
5. 蛤蜊：富含蛋白质、维生素B12和铁，对于血液健康和能量产生至关重要。
6. 扇贝：含有丰富的蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素B12，有助于维持心脏和神经系统的健康。
7. 鱿鱼：富含蛋白质、维生素B12和矿物质，对于血液循环和肌肉功能有益。
综上所述，以上海鲜都是非常有营养的选择，但个人的饮食需求和偏好可能会有所不同。
