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怎么补维生素D(怎样补维生素D)

怎么补维生素D(怎样补维生素D)

更新时间:2024-03-02 02:37:39

怎么补维生素D

步骤/方式1

1,光照补充,经常晒太阳可以促进内源性生成维生素D,主要依赖于太阳光中的紫外线,照射人体时可自行合成维生素D,婴幼儿因皮肤娇嫩,应尽量减少阳光直射,可采用口服补充,成人无此顾虑,可每日接受阳光照射,但应避免长时间日光超射造成皮肤灼伤。

步骤/方式2

2,食物补充,日常的水果蔬菜中含维生素D的量非常少,但深海鱼类、动物肝脏等含维生素D较多,可以多进食这类食物,比如:沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、鸡肝、猪肝、牛肝、蛋黄、坚果类、蘑菇等。

步骤/方式3

3.药物补充。可以口服单纯的维生素D制剂或AD滴剂、鱼肝油等

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