步骤/方式1
1,光照补充,经常晒太阳可以促进内源性生成维生素D,主要依赖于太阳光中的紫外线,照射人体时可自行合成维生素D,婴幼儿因皮肤娇嫩,应尽量减少阳光直射,可采用口服补充,成人无此顾虑,可每日接受阳光照射,但应避免长时间日光超射造成皮肤灼伤。
步骤/方式2
2,食物补充,日常的水果蔬菜中含维生素D的量非常少,但深海鱼类、动物肝脏等含维生素D较多,可以多进食这类食物,比如:沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、鸡肝、猪肝、牛肝、蛋黄、坚果类、蘑菇等。
步骤/方式3
3.药物补充。可以口服单纯的维生素D制剂或AD滴剂、鱼肝油等