补充维生素D可以有三种方法，第一个方法是晒太阳，通过晒太阳来帮助人体合成维生素D，不要隔着玻璃晒，每天坚持20到30分钟，冬天要适当延长，第二种是直接从从食物中补充，但是日常的食物中较少含有维生素D，第三种方法是直接吃维生素D，这种方法简单，安全，有效。
1.吃鱼。鱼是维生素D含量最为丰富的食物之一，多吃鱼可以很好的补充维生素D。
2.喝牛奶。牛奶也是众所周知可以补充维生素D的食物。
举措建议
不管是成年人还是未成年人假如一旦不注意营养均衡，很容易导致缺少维生素D，从而导致体内钙的流失。通过食补，就可以简单便捷的补充到维生素D。
