穿戴式护膝比较好。
因为跳绳时膝盖受到较大的冲击，穿戴式护膝可以有效减轻膝盖负担，避免受伤。
而其他类型的护膝如橡胶带护膝、尼龙材质护膝等，功能相对较弱，不够稳定。
此外，护膝的尺寸也要选对，过小可能没有办法达到保护作用，过大则容易滑动，失去作用。
1. 推荐使用跳绳专用护膝。
2. 跳绳是一项高强度的运动，对膝盖的冲击非常大，如果长时间进行跳绳运动，容易导致膝盖受伤。
跳绳专用护膝可以有效地缓解膝盖的压力，减少膝盖受伤的风险。
3. 在选择跳绳专用护膝时，可以考虑以下几个因素：材质、透气性、舒适度、防滑性等。
同时，也要根据自己的身体情况和跳绳习惯选择合适的款式和尺寸。
常见的跳绳专用护膝品牌有Rehband、RockTape、McDavid等。
