尽量选择一些低热量、低脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，在满足身体营养需要的同时，尽量不要暴饮暴食，可以在早上选择鸡蛋，一杯牛奶，一杯燕麦粥，中午以主食为主，可以适当的吃多一点，晚餐可以用燕麦粥代替，可以吃一个苹果。
减肥进入平衡期之后，尽量的多吃新鲜的蔬菜和水果，对于一些多油、多盐的食物不要吃。
还要多吃一些粗粮性的食物，比如燕麦、小米、荞麦等等一些蛋白质含量比较丰富的食物，也要适当的吃一些能够补充身体所需要的营养物质。
在期间一定要注意，尽量的不要吃辛辣油腻性的食物，还要补充足够的水分，同时还要注意保持运动锻炼的频率。
