每天爬楼梯30分钟一个月能瘦多少（爬楼梯30层相当于跑步多远）

每天爬楼30分钟，如果在这期间能够控制饮食，那么一个月应该能瘦八斤左右，如果不控制饮食，即使每天爬楼，其消耗的热量可能比摄入的热量还要少，所以无法起到减肥作用。