先做波比跳还是先撸铁

这取决于个人的兴趣和目标。如果你更关注有氧运动和协调性训练，可以先做波比跳。波比跳可以提高心肺功能及身体灵活性，锻炼下肢肌肉和增强肌肉协调性。

如果你更关注力量和肌肉训练，可以先撸铁。撸铁可以增强肌肉力量和体能，塑造身材，提高代谢率。最重要的是选择一种你喜欢并会长期坚持的运动方式。

健身前可以先做几个波比跳让全身热起来，再去撸铁。