每天走三公里能瘦多少（每天快走三公里一个月的变化）

每天坚持走三公里，前提是要快步走，长期坚持对减重是有帮助的。

但能不能瘦下来，还要管住嘴，不要吃太多的碳水化合物，比如面条、大米饭等。有的人会因为运动产生的饥饿感吃的更多，这是坚决不行的。每顿吃个七八成饱，再坚持每天快步走三公里，你就会瘦的。

每天走路三公里，就正常的速度走的话，大概消耗的卡路里在100大卡左右，根据每个人的身高体重性别不同会略有差异。

如果是慢走，或与生活日常走路频率一致，诚实来说，不会瘦。只能说在摄入不变的情况下，不会更胖就不错了。如果是步频超过145的快走，还有瘦的可能。