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每天走三公里能瘦多少(每天快走三公里一个月的变化)

每天走三公里能瘦多少(每天快走三公里一个月的变化)

更新时间:2024-04-11 13:16:53

每天走三公里能瘦多少

每天坚持走三公里,前提是要快步走,长期坚持对减重是有帮助的。

但能不能瘦下来,还要管住嘴,不要吃太多的碳水化合物,比如面条、大米饭等。有的人会因为运动产生的饥饿感吃的更多,这是坚决不行的。每顿吃个七八成饱,再坚持每天快步走三公里,你就会瘦的。

每天走路三公里,就正常的速度走的话,大概消耗的卡路里在100大卡左右,根据每个人的身高体重性别不同会略有差异。

如果是慢走,或与生活日常走路频率一致,诚实来说,不会瘦。只能说在摄入不变的情况下,不会更胖就不错了。如果是步频超过145的快走,还有瘦的可能。

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