每天走3公里可促进健康，但减肥效果不明显，
每天走3公里可以加适当负重，减肥效果特别的好。
每天走3公里可以加增加难度，比如，倒着走，减肥效果比较良好。
肯定的说，每天步行3公里，算锻炼。
需要明确的是，除为了测试或专业运动员有体育锻炼标准外，普通人的锻炼没有统一标准，一句话，因人而异。
普通人锻炼的目的就是增加肌肉和骨骼的弹性灵活性，改善呼吸及循环系统的功能，消耗一定的能量，所以只要每天坚持步行，按自己能够承受的速度和长度来衡量，对自己就有帮助，切不可盲目与别人攀比，即使要增加运动量，也要循序渐进。记住，没有标准，只有适合
