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跳远有什么技巧可以跳得更远(跳远的正确姿势怎么才能跳很远)

跳远有什么技巧可以跳得更远(跳远的正确姿势怎么才能跳很远)

更新时间:2024-03-11 22:52:23

跳远有什么技巧可以跳得更远

1、在家里的时候,可以多跳跳楼梯。这样对腿部的肌肉起到很好锻炼效果,久而久之对跳远的成绩有很大的帮助。

2、蛙跳锻炼,但不是一般都跳起来就不停来了这样的蛙跳。蹲下去用一般都跳远方式起跳,一下一下的跳,这对腿部的爆发力有很大帮助。

3、跳远时,起跳的时候一定要注意双脚平行,双脚与肩同宽。有很多的人都忽略了这一点,两脚与肩同宽,这样跳远跳远成绩会比较远。

4、跳远是考验身体下肢的爆发力,训练时抓重点训练。单脚跳训练训练每天做三组,一组左右脚各20次。

5、在跳跃的时候,身体前倾,身体向前扑,这样跳远方方式能跳更远。

6、双手一定要向前用力摆动,双手带动身体,用惯性打到自己理想的跳跃目标。

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