讲话或发言紧张是很常见的情况，以下是一些克服紧张的方法：
练习多次：预先准备并练习自己的发言内容，多次练习可以增加自信心，减少紧张程度。
专注于目标听众：思考你的目标听众是谁，并试图用他们可能感兴趣的语言来表达你的观点，这能够帮助你更自然地讲话。
深呼吸：在讲话之前进行深呼吸，放松身体和大脑，可以减轻紧张感。
想象成功场景：想象自己已经成功地完成讲话或演讲，这样可以提高自信和积极性。
面对紧张：承认你的紧张感，但是不要让它控制你。尝试放松自己、平衡自己的思想，并努力让自己保持冷静。
以下是一些克服开会发言或讲话紧张的方法：
1. 准备充分：提前准备好演讲稿或讲话内容，熟悉自己要表达的内容，这样可以减少紧张感。
2. 练习：在家里或者朋友面前练习演讲或讲话，可以提高自信心和表达能力。
3. 深呼吸：在演讲或讲话前深呼吸几次，可以缓解紧张感。
4. 注意身体语言：保持自信的身体语言，如直立、微笑、眼神交流等，可以增强自信心。
5. 认真倾听：在会议中认真倾听他人发言，可以减少自己的紧张感。
6. 重视反馈：接受他人的反馈和建议，可以帮助自己不断改进和提高。
7. 积极思考：积极思考自己的优点和长处，可以增强自信心和减少紧张感。
