每天打多久篮球效果最佳（每天打30分钟篮球对身体好吗）

得看你打球的目的

如果是为了专业篮球训练，建议制定一个训练计划，最少一天三练，上午、下午和晚上，各两到三个小时

如果是为了业余篮球训练，每天训练1-2次，每次两个小时，也建议有计划

如果是为了减肥，每天一次，每次2-3个小时，毕竟篮球有娱乐效果，时间长也不枯燥

如果是为了娱乐，玩累了就休息，不限时间

个人意见两个小时吧 前二十分钟自己先练习运气和投篮 之后和别人进行对抗 既能保持高效的手感和运球技术 又能在赛场上运动自如。