金刚蹲和深蹲都是一种重要的器械运动，它们能够有效的锻炼人的腿部肌肉。两者最大的区别在于动作的幅度不同。金刚蹲的动作幅度相对较小，主要是下蹲到大腿与地面平行的位置，然后再站起来。而深蹲则要求下蹲到大腿与小腿呈90度的位置甚至更低，可以更有效地锻炼臀部、大腿、小腿等肌群。因此，深蹲对于提高下肢爆发力和力量有更好的效果。但是，深蹲动作的幅度大，需要一定的技巧和力量，不适合初学者或者身体不适的人练习。
金刚蹲强腰、瘦肚子、强健功能。深蹲增强你的腰腿力量,让你蹬地迅猛有力,提高自己的运动能力。
金刚蹲可以保护心脏,加强心肺功能,有保健的疗效,深蹲主要是做运动训练,加强力量及部分减肥增肌的作用。
