维生素b3的食物及水果（含维生素b3的食物一览表）

食物：

菠菜

菜花

动物肝（例如猪肝、牛肝）

酵母

全麦面包

糙米

蛋白质来源（例如鸡肉、鱼、豆类、坚果等）

红肾蕨根部提取物（一种天然补充剂，含维生素B3）

水果：

香蕉

猕猴桃