挫折承受能力，可以主动去培养，比如到一些比较艰难的环境去生活，可以锻炼自己的意志力。
比如可以去赤道附近生活一点时间，感受炎热的条件下，如何能保持心平气和。再去冬天的北方，感受严寒的冬天下如何正常生活和工作。
再比如，去挑战一些竞技活动，去比赛，在胜负中是很容易感受到挫折的。
感受挫折，最好是自己努力点就能够得着，不要给自己太大压力，也不要太简单，否则，是体会不到战胜挫折的乐趣。的。
1、做好最坏打算
人都是感性动物，总是容易被突如其来的“噩耗”所打倒，以至于崩溃，这是正常的，也是理所应当的。
之所以会被“噩耗”打倒，正是因为其“突如其来”的性质，让人没有心理准备，所以一时难以接受，就会瞬间奔溃。所以，我们想要提升自己的抗挫能力，就要提前给自己一个心理准备，想要提高抗挫力，未来有所成就，我们就应该学会掌控自己的情绪。一方面，是失败以后的消极情绪。很多人在工作中遭受挫折了，喜欢将沮丧、挫败的情绪带到其它地方，蔓延至自己的整个生活工作中，影响正常的生活和工作。控制自己的消极情绪，是让自己低入谷底以后，重新站起来的第一步。另一方面，就是要保持一个乐观的态度，
3、学会放下脸面，很多职场人在单位中被领导批评、指责，觉得自己的面子过不去，在同事面前丢脸了，于是心生怨恨，处处与领导作对，不配合领导，这样的职员很难有出头之日。
在这个社会中，你受气、受辱，被人戏耍的时候太多了，如果你每次都顾及自己的脸面，心里耿耿于怀，始终过不去这道坎，那你就会失去很多机会。
4、保持自身耐性，人生发展中的困难就是大海里的浪，一个接一个的，无穷无尽，能不能一次又一次的经受考验，非常考验一个人的耐性。
