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28式太极拳拳谱口诀(新编28式太极拳口诀拳谱)

28式太极拳拳谱口诀(新编28式太极拳口诀拳谱)

更新时间:2024-02-21 17:02:09

28式太极拳拳谱口诀

28式太极口令:

1.起式(吴式)要点:精神要集中,头劲要虚虚领起,使身体自然放松,两脚趾要微微抓地,呼吸要自然平和。

2.左右平挤(杨式)(孙式跟步)要点:向左平挤为跟步,向右平挤为弓步。

3.单鞭(杨式)要点:勾手时,力达勾顶;弓步时,右腿微曲;左掌力达掌心,与勾手形成向外的对撑力。

4.白鹤亮翅(杨式)要点:两臂旋转时自然伸展,不要过于伸直或弯曲

5.左右搂膝拗步(杨式)要点:前面四拍,先左转再右转,两手在面前画弧,向左右转动;弓步推掌时,力达掌心。

6.十字拍脚(孙式)要点:拍击时,脚面与肩同宽,独立要稳。

7.进步打锤(孙式)要点:上步时两腿要保持屈膝状态,打拳与跟步要同时完成。

8.倒卷肱(杨式)要点:撤步按掌,重心后移的同时向前推按;虚步举臂时,步法不变,身体微转动。

9.左右野马分鬃(吴式)要点:左右靠时,两手向左右交叉分开,两手形成挒劲,肩形成靠劲。

10.左右穿梭(吴式)要点:左右穿梭,步伐以进步、跟步为主,同时配合平云架推。

11.进步搬拦捶(杨式)要点:搬拳力达拳背,打拳力达拳面。

12.左蹬脚(杨式)要点:独立支撑腿要直,身体要直,膝关节高于腰。

13.转身右分脚(杨式)要点:分脚脚面绷平,力达脚尖,分脚要与蹬脚区分。

14.双峰贯耳(杨式)要点:打拳要沿弧线向前上方打出,意在击打对方两太阳穴。

15.斜飞式(吴式)要点:斜飞式时身体向左倾斜,形成左侧靠式。

16.左仆步下式(杨式)要点:仆步时,两臂要伸展,弓步挑掌两臂自然伸展。

17.左金鸡独立(武式)要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝关节要高于腰。

18.右仆步下式(武式)要点:分掌下按与仆步下蹲要同时进行。

19.右金鸡独立(武式)要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝关节要高于腰。

20.践步指裆锤(武式)要点:跃步时身体要向上跃起,两脚交替落地;打拳时力达拳面。

21.翻身拍脚(陈式)要点:拍击时脚面要绷平,用右手拍击脚面要清脆响亮。

22.退步双震脚(陈式)要点:跃步上托,两手同时顺缠向上托起,逆缠下按;上跃下落,要回到原处。

23.玉女穿梭(陈式)要点:跳起后转身插步。

24.云手(陈式)要点:两手由下而上交替向外画弧。

25.掩手肱捶(陈式)要点:擦步插拳同时进行;打拳要发力打出,力达拳面。

26.揽雀尾(杨式)要点:上步时要虚实分明,先虚步,再弓步。

27.十字手(杨式)要点:两手合抱至腹前再向上托起。

28.收式(杨式)要点:收时要缓慢柔和,使身体还原成起式状态。

28式太极拳口令有起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底捶、倒撵猴、高探马、右分左蹬脚、左右打虎式、云手、玉女穿梭、野马分鬃、指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、金鸡独立、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

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