投实心球 出手的时候感觉抓不稳球怎么办（投实心球时腰弯不下去怎么办）

要用对抓球的手法，掷实心球时两手五指张开，分别置于实心球的中线略偏后部的偏下方一点儿，拇指在后，其它四指依次张开，注意不要用全手掌去触球，而是用各手指的指腹触球，两手一致，手指稍用力，可以反复体验一下，当向后拉伸双臂到最大幅度时，使实心球的重心与身体的重心(后侧支撑脚的位置)重合即可，这样就可以指实心球拿稳了，也可以很好的发力。中考实心球只有2 kg重，抓球的方法正确了就不会出现手小抓不住的情况了！