10天轻断食的正确方法（19小时轻断食的正确方法）

第一阶段(2天)

早上:两个鸡蛋

中午:一个玉米

晚上:一个西红柿或者一个苹果

这两天至少瘦2-4斤左右❗️

➡️第二阶段(3天)

早上:两个鸡蛋+咖啡

中午:水果或红薯

晚上:一个香蕉

这五天体重下降7-8斤

➡️第三阶段(5天)

早上:一个鸡蛋➕咖啡

中午:不限量（任意吃但不吃撑）

晚上:黄瓜或苹果