12斤,6+8断食法1个月一次,轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月,1个月之后还可以尝试18:6断食,让自己进食的时间控制在6个小时内,这样慢慢的过度,让身体得到适应后,我们可以再改善饮食的种类。
比如吃一些减肥餐,尽量少吃低碳水化合物食物,多吃水果和低热量坚果等。
12斤,6+8断食法1个月一次,轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月,1个月之后还可以尝试18:6断食,让自己进食的时间控制在6个小时内,这样慢慢的过度,让身体得到适应后,我们可以再改善饮食的种类。
比如吃一些减肥餐,尽量少吃低碳水化合物食物,多吃水果和低热量坚果等。